nie jem

Jestem wytrwała i się nie poddam, teraz to już by lipa była, jak mi tyle pomogłyście. :) A wiem, czytałam temat Olinki :). A który temat Arphiel powinnam przejrzeć? Bo jest ich trochę dużo i się gubię. Na razie czekam na odpowiedź od poleconych osób, ale zastanawiam się jaki, póki co przyjąć rozkład BTW? Bo u mnie to trochę ciężko będzie z dużą [...]

Tlusto miałam na myśli smażone schabowei inne takie w głębokim oleju, jakie moja teściowa praktykuje. Wlasnie ryby... Mógłby jesc ich wiecej, ale ja nie jem i przez to ńie kupuje (ja robię zakupy do domu) nie wiem jak wybierać dobre ryby. Jeśli juz kupię to świeżego łososia z biedronki, raz na miesiąc moze. Mrozonych ryb nie kupuje, tylko owoce [...]

Nie masz co się wkręcać teraz T@dzik w takie drobiazgi. Na to przyjdzie jeszcze czas. Poza tym aeroby to nie wysiłek. Przynajmniej IMO. Tylko przy siłowni zwracam uwagę co przed i po jem. A i to się zmienia :-))

po wysilku wy "silacze" jecie dużo węgli chyba? a w tym posilku co ja jem nie ma takowych Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-18 12:20:23

A cena standardzik, 35 euro za miecha do oporu. Wiec nie dosc ze na tutejsze warunki to nawet i na polskie nie drogo. Na domiar dobrego, samochodzikiem mam do tej silowni 3 minuty drogi wiec szczesciaz ze mnie. Co do drzemora, zrozum me niezrozumienie, nie jem wegli i jestem malo kumaty hehe :D Pozdro

Waga 114,8 . Nie jest zle :) Myślalem że dzis nie wstane po wczorajszym rowerze, a tu miła nispodzianka, oprócz barku prawego nic nie boli. Następna jazda juto, już nie moge się doczekać. I teraz pytanie do znawców, czy jak jem 16.30 ( np. cycek + ryz i warzywa ) wsiadam na rower 0 17.30, po godzinie jazdy nic nie jadłem do 19.30 to ok jest? Bo [...]

chunga - jest tak jak piszesz (myślisz). Dlatego jest tak mało ćwiczeń. Ciężar pozwala na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile piszę. (Mało jest rozgrzewki). Po kilku seriach wydaje się, że można by dodać jedno powtórzenie więcej ale później okazuje się, że liczba powtórzeń jest prawidłowa (trenuję bez partnera i nie mogę szarżować z ciężarem). [...]

Przed i po treningu zazwyczaj jem po 125g ryżu białego, a potem zazwyczaj jeszcze dwa posiłki po 125g makaronu. Ziemniaki rzadziej, ale to ze względu, że z jednej strony mi się nie chce, a z drugiej strony nie mam czasu obierać ich i czekać aż się ugotują, bo na pewno nie ugotują się w tyle czasu co ryż, czy makaron.

ja jem ok 3g/kg i mniej niz 2,5g sobie nie wyobrazam. 100g kotlecik na obiad to smiech na sali :)

jak przygotowywuję miskę, to gotuję 400g ryżu codziennie. Czasem tego nie jem bo zjem płatki czy warzywami węgle doładuje, wtedy zostaje na dzien następny. 100g wciągam na raz a po treningu 150g płatków :)

Dorzucam miski. Wczorajsza i dzisiejsza. Jak na zalozenia ok. 100/150/ reszta tluszcze do 1700 kcal to sobie folguje :->Ale jak mam chodzic glodna to nie bardzo mi sie usmiecha. Zatem jem sobie /-)_ Zakwasow nie mam .... W łydkach tylko \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46994d9ec56740078fcc6c2771ddd9ff.jpg [...]

A co kilogramami je jesz? raczej nie. Jem różne orzechy w tym pistacjowe od lutego i nigdy mi nikt nie zwrócił uwagi. Poza tym jestem na LC i czymś ten tłuszcz muszę podbić %-). Bez przesady jak zjesz od czasu do czasu dla urozmaicenia diety, to świat się nie zawali.

Witam. Mam jeden problem z IF ,wracam ze szkoly okolo 16 trening zaczynam okolo 16;30 koncze o 18 i nie jestem pewien o ktorej zaczac okno. Czy zaczac gdzies tak o 18.30 czy o 19 ale jak zaczne o 19 to znaczy ze bede mial okolo 4 godzin jak nie mniej i boje sie ze zamiast tracic wage to bede jej nabieral przez to ze jem na wieczor. Mam 16 lat , [...]

Witaj. Wybacz, ze dopiero teraz, ale miałem ostatnio sumowanie zadań do wykonania. Odnosząc siedo Twoich pomysłów: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% Whey Protein professional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. - białko nie było konieczne, ale już kupiłeś. Ja bym zainwestowałc sugerował w wit D (ok 4000 - 5000 IU [...]

kurde zle to napisalem:) cwicze rano na czczo i potem jem posilek i chcialem kreatyne jesc po tym posilku dopiero bo nawet jak jem po treningu(to wciaz jest na czczo) to mam problemy zoladkowe. Stad pytanie mialo byc czy moge jesc 10g nie po treningu a po posilku(ktory jest po treningu)...

Co do pogody To Ci powiem, że masakra ;/ ja rano w planach bieganie miałem ale tak lało że Sobie odpuścilem bo jak pomyślałem że wróce cały mokry to przeziębienie gotowe i jeszcze gorzej na Tym wyjdę a już i tak nie jestem w 100 % zdrowy ;/ za to wieczorem jak zobaczyłem te 11 stopni to WTF ? Wątróbka uwielbiam ale a większych ilościach jak się [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

Witam serdecznie. Po kilku miesiącach podczytywania forum, w końcu odważyłam się założyć nowy temat. Moja walka z kilogramami trwa od dawna, efekty bywały różne. Kiedyś cyferki na wadze pokazywały 86 kg. Aktualnie Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na [...]

Lecę zwykłym spltem, 4 treningi w tygodniu, zwiększyłem nieco intensywność, pododowałem po serii dwie na daną partię. W pracy jest różnie, ale jem tam dobrze. Czuję, jakby te jedzenie przelatywało przeze mnie jak przez sito. Niedawno zjadłem posiłek, a już ssie mnie. Nie wiem czemu, ale po tak długiej przerwie od saa i takich dawkach powinno [...]

[...] coś zmienić w menu, albo jem za mało, albo źle. Marznę i głodna jestem coraz częściej(za duże przerwy między posiłkami, za małe posiłki?). Zawsze jesień i zima były dla mnie trudne. Rękawiczki od lat noszę od września do maja. Więcej węgli? Może trzeba. Uwielbiam węgle, chyba nie najgorzej sobie z nimi radzę, ale trudno mi samej ocenić. Idę [...]